Top Post Ad

ভোরবেলা ঘুম থেকে উঠার উপকারিতা জানলে অবাক হবেন | Benefits of early rising | Health tips Bangla 

ভোরে ঘুম থেকে ওঠার সুবিধা

ছোটবেলা থেকে আমরা শিখেছি, "সকাল সকাল শুতে যাও, আর ভোরে উঠো।" অনেকেই বলে থাকেন যে, ভোরে ওঠা পড়াশোনার জন্য ভালো। সত্যিই, ভোরে ওঠার অনেক উপকারিতা রয়েছে। বারডেম হাসপাতালের পরিচালক অধ্যাপক শুভাগত চৌধুরী বলেছেন, দিনের উজ্জীবিত থাকার জন্য ভোরে ওঠা জরুরি। যারা ভোরে ওঠেন, তারা এর উপকারিতা সম্পর্কে ভালোভাবেই জানেন।

মনোযোগ বৃদ্ধি

ভোরে ওঠলে মন এবং মস্তিষ্ক সতেজ থাকে, যা পড়াশোনায় মনোযোগ বাড়াতে সহায়ক। ভোরের সময়ে পড়া তাড়াতাড়ি মুখস্থ হয় এবং সহজেই মনে থাকে। তাছাড়া, এই সময়ে ছোট ভাই-বোনদের দ্বারা পড়াশোনায় কোনো ব্যাঘাত ঘটার সম্ভাবনা কম থাকে।

সারাদিন এক্টিভ থাকার সুবিধা

সকালে তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে উঠলে দিনের সব সময়টা কাজে লাগানো যায়। বিভিন্ন গবেষণায় দেখা গেছে, যারা ভোরে ওঠেন, তারা অন্যদের তুলনায় বেশি এনার্জিটিক থাকেন এবং কাজ সম্পন্ন করতে কম সময় নেন। টেক্সাস বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষণায় দেখা গেছে, যারা ভোরে ওঠেন, তারা পড়াশোনা ও উচ্চশিক্ষায় অন্যদের তুলনায় এগিয়ে থাকেন এবং পরীক্ষায় ভালো ফলাফল করেন।

সুস্থ জীবনযাপনের মূল চাবিকাঠি

ভোরে উঠতে চাইলে রাতেই তাড়াতাড়ি ঘুমানোর অভ্যাস করতে হবে। শুধু মাঝে মাঝে নয়, নিয়মিত এই অভ্যাস বজায় রাখতে হবে। ভোরে ওঠার সবচেয়ে বড় উপকারিতা হলো নিজেকে চিন্তামুক্ত রাখা। সকালে সূর্যের নরম আলোতে হাঁটা মস্তিষ্ক থেকে চিন্তা দূর করতে সহায়ক এবং পজিটিভ এনার্জি দেয়। এছাড়া, দিনের শুরুতেই অফিসের কাজ শেষ করে সময়মতো বাসায় ফেরার সুযোগ পাওয়া যায়।

ডায়াবেটিস থেকে মুক্তি এবং ভালো ঘুমের জন্য অভ্যাসের গুরুত্ব

ভোরে ওঠার অভ্যাস গড়ে তুলতে হলে রাতে ভালো ঘুম নিশ্চিত করতে হবে। রাতে কম্পিউটার বা মুঠোফোন বিছানায় রাখবেন না এবং খাবার সময়ের মধ্যে খেয়ে নিন। পরিপূর্ণ ঘুমের জন্য ঘরের পরিবেশ ঠিক রাখা জরুরি। অ্যালার্ম ব্যবহার করুন এবং এটি শোবার স্থান থেকে দূরে রাখুন। অ্যালার্ম বন্ধ করার পর সঙ্গে সঙ্গে উঠে পড়ুন এবং দিন শুরু করুন।